自分の快眠のために人は結構重要に考えていると思います。
良い方法は首のの高さの枕をお選びましょう
アマゾンなどで購入して睡眠枕を探してみよう。
しかしそもそも枕はなぜ必要がありますか。
枕は横寝と仰向けの立ち姿勢の状態を実現します。
そのため、頸部までの距離を補完するために、枕に必要となります。
この場合首の角度は5度であることが一番ベストです。
自分の高さの枕のようなんですが、違くてもこのことは問題ではありません。
しかし、頸部の距離を1から6センチは少しでも枕が遠いと眠りが悪化します。
これは首や肩に負担がかかるからです。
その一方で、首の高さが選べる枕を置くことにより呼吸がしやすくな睡眠ができます。
また、汗やフケ、水分の吸収が良い枕もプラスアルファで良い枕と言えます。
そういった枕選びを心がけましょう。
そして枕も布団クリーニングをまめにだして清潔クリーンにしておくことも大事です。
不潔ですと首周りがあれたり蕁麻疹がでることもあるでしょう。
布団クリーニングでちゃんときれいにして心地の良い眠りを望みましょう。
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